Меню и женские неприятности: мигрень и отеки

МЕНЮ И ЖЕНСКИЕ НЕПРИЯТНОСТИ

МИГРЕНЬ И ОТЕКИ

Говорят, счастье - как здоровье - когда оно есть, его не замечаешь. А здоровье - и есть счастье. Только праматерь наша Ева, вкусив запретного плода, это самое счастье женской половине человечества изрядно осложнила. Каждые двадцать восемь дней - месячные, каждые четырнадцать - ПМС, пять дней в неделю - синяки под глазами, летом - отеки, зимой - насморк, ...и - что там еще для полного счастья не хватает?

Естественно, самое правильное, когда у вас что-то болит, отправиться на консультацию к человеку, который потратил несколько лет жизни на университет, затем на ординатуру и приобрел почетное звание «врач» такой то специальности.

Однако и вы сами в состоянии себе помочь - пересмотрев свое меню. Оказывается, то, чем мы питаемся каждый день, способно как облегчить женские недомогания, так и усугубить.

Мигрень и головные боли

У головных болей может быть тысяча и одна причина - от ПМС до гипогликемии, от спазма сосудов до серьезных заболеваний головного мозга. Поэтому самое правильное, что вы можете сделать в данном случае пройти обследование у терапевта и невропатолога, окулиста. Облегчить состояние без помощи врача и лекарств можно, но не всегда.

Скорая помощь:

Вы – гипотоник, тогда попробуйте усмирить головную боль чашечкой кофе или крепкого чая. Кофеин, содержащийся в напитке, расширит сосуды и повысит давление.

Уникальность зеленого чая в том, что полифенолы, содержащиеся в его составе, действуют расслабляющее при повышенном давлении и тонизирующее - при

пониженном. Итог - нормализация давления, укрепление стенок сосудов и уменьшение риска инфаркта и инсульта.

Если вы не ели более 6-8 часов, возможно, причина вашей головной боли — гипогликемия, пониженное   содержание   глюкозы   в   крови.   Т.к.   глюкоза   является «питанием» и «подзарядкой» для нормальной работы головного мозга, ее недостаток приводит к слабости, головным болям, головокружениям и обморочному состоянию. В этом случае съешьте что-нибудь из «быстрых» углеводов (4-5 кусочков сахара, шоколадка), а лучше выпейте стакан сока или очень сладкого чая.

А может, вы просто что-то не то съели? Оказывается, зрелые сыры, копчености, пиво, красное  вино,  бобовые,  бананы,  ананас,  соя,  авокадо,  сливы  содержат  тирамин  - аминокислоту, действие которой сходно с действием адреналина, он может спровоцировать скачок артериального давления и как следствие - головную боль.

Отеки

Отеки - не что иное, как задержка жидкости в тканях, чаще всего они наблюдаются на руках и ногах. Вечерние отеки допустимы, особенно если у вас малоподвижная работа или наоборот, вы целый день на ногах, в тесной обуви, или на улице жарко. Однако в норме отеки к утру должны проходить. Утренние отеки — не есть хорошо и указывают на проблемы с почками, эндокринной системой, болезни вен или ПМС. Соответственно, консультации уролога, эндокринолога, сосудистого хирурга или. гинеколога в ближайшем времени вам очень даже не помешают. А вот снять симптомы можно путем ограничения потребления соли до 5 - 2,5 г в сутки.

Скорая помощь

Перестаньте подсаливать пищу, а чтобы недостаток соли не был так мучителен, замените соленое на кислое. Т.е. вместо соли к мясу, рыбе - сок лимона, в салат - зеленые яблоки и т.п. Если вы не употребляете хлеб, сыр, колбасу, содержащие соль, поместите полчайной ложки соли в напёрсток (5 г) и подсаливайте то, что невмоготу есть иначе.

Пейте мочегонное - компоты из черной смородины, крыжовника, брусники, клюквенный морс, черный кофе, настойки укропа, петрушки, сельдерея - они выведут из организма излишки жидкости. Основа вашего стола - фрукты и овощи. С одной стороны – источник витаминов, с другой - поставщики жидкости без риска получить лишнее.