• Главная
  • Врачи
  • Услуги
    • Артрология
    • Беременость
    • Гастроэнтерология
    • Гинекология
    • Детская клиника
    • Маммология
    • Отоларингология
    • Планирование семьи
    • Прерывание беременности
    • Проктология
    • Роды
    • Урология
    • Флебология
    • Анализы
    • Гастроскопия
    • Колоноскопия
    • Маммография
    • УЗИ 3D-4D
    • УЗИ беременным
    • УЗИ органов
  • О Клинике
  • Отзывы
    • О клинике
    • Артрология
    • Ведение беременности
    • Гастроэнтерология
    • Гинекология
    • ЛОР
    • Маммология
    • Проктология
    • Рассказы о родах
    • Роды
    • УЗИ
    • Урология
    • Флебология
  • Контакты
(499) 113-43-32 с 8:00 до 21:00 без выходных
Меню

Как уменьшить нагрузку на позвоночник во время беременности

Следует помнить, что за время беременности общий вес женщины увеличивается в среднем на 15- 20 кг., что существенно увеличивает нагрузку на позвоночник. Особенно высок риск травмирования спины на поздних сроках беременности, когда в организме начинает вырабатываться гормон – релаксин, который расслабляет связки таза, чтобы облегчить предстоящие роды, но при этом данный гормон расслабляет и связки позвоночника в поясничном отделе.

С целью снижения болезненных ощущений в позвоночнике, необходимо следовать следующим советам:

  • Следить за своим весом и не допускать чрезмерной прибавки.
  • Носить обувь на широком и устойчивом каблуке не выше 3 см.
  • Избегать долгого стояния на ногах.
  • Спать на твердом матрасе.
  • Избегать ситуаций, при которых нужно высоко поднимать руки.
  • Не оставаться долго в состоянии наклона.
  • Избегать ношения на руках старших детей.
  • При сидении, не кладите ногу на ногу, что способствует нарушению кровообращения.
  • Не носите тяжести, вес которых превышает 2-3 кг.
  • Поднимая сумку, лучше приседать, оставляя спину прямой, а не наклоняться.
  • После переноса любого тяжелого предмета, необходимо поднять руки над головой, вытянуть шею и позвоночник и потянуться вверх. Это упражнение, расслабляющее позвоночник, следует повторить два-три раза.
  • Носите бандаж для снижения нагрузки на позвоночник.

Соблюдение этих простых советов позволит Вам избежать травм и болей в спине.