Встанем на ножки!

Детским ножкам требуется немного - всего лишь больше воздуха и больше свободы движений. Тогда они будут здоровыми.

К 13 годам у большинства девочек размер ступни определился, в возрасте одного года ступня у девочки достигает половины своего размера. У мальчиков стопы продолжают расти еще два года. Вплоть до четырех лет размер ступни увеличивается примерно на 2 сантиметра в год.

Кажется, нет ничего более естественного, чем умение человека стоять и ходить на обеих ногах. Каждый здоровый ребенок овладевает этим навыком. Чтобы научиться ходить, малышам не требуется никаких специальных приспособлений — только рука мамы или папы. И за нее они сами схватятся, когда сами захотят пойти. Этот момент зависит от физической и интеллектуальной зрелости малыша. Ногам не требуются никакие подпорки. Они несут маленькое тело, они устойчивые и сильные, хотя поначалу кажутся еще такими крошечными и пухленькими. Ступни по форме у младенцев выглядят иначе, чем у взрослых. Они имеют толстую жировую подушку. Однако под нею скрывается уже сформировавшийся свод стопы. Он станет заметным лишь после того, как жир будет «отработан». А до тех пор жировые подушечки поддерживают стопу при обучении ходьбе и одновременно служат энергетическим резервом: они питают мускулатуру стопы. Чем сильнее нагрузка на стопы, чем больше ими двигают, тем сильнее становятся мышцы, тем быстрее уменьшаются жировые подушечки. Почти все дети появляются на свет со здоровыми ногами. Больными ноги становятся только при неправильном обращении с ними. Лучше всего для здоровья ходить босиком или в хлопчатобумажных носочках (с антискользящими узелками на подошве). Однако зимой и на улице детям, конечно, нужна подходящая обувь. Она должна быть по ноге, т. е. не слишком короткой и не слишком узкой. Родителям лучше всего определять ее размер по самодельному отпечатку стопы: поставить стопу ребенка на картон, обвести карандашом и прибавить 10—15 миллиметров. Если эта картонная подошва входит в ботинок, значит, размер правильный. Ботинок должен быть мягким, сгибающимся во все стороны, чтобы обеспечивать перекат стопы с пятки на носок, как при беге босиком. Не нужны никакие анатомические подошвы. Ортопеды предостерегают от обуви со стелькой заданной формы. Такая обувь не может быть по ноге, поскольку стопа у каждого ребенка имеет индивидуальную форму, и такая подошва будет давить на жировые подушечки. Практически не нужны и дополнительные стельки. Что касается походки, то нормальной считается любая походка ребенка, даже если она кажется странной. Х-образные ноги, подвернутые внутрь ступни, спотыкание о большой палец стопы — все это, как правило, всего лишь явления, связанные с развитием, которые проходят сами собой. Однако ни в коем случае не игнорируйте визиты к детскому ортопеду.

Стопы младенца со всех сторон покрыты жировой подушечкой и действительно являются плоскими. Стопа изменяется только тогда, когда малыш начинает учиться ходить. Пятки поворачиваются внутрь, пальцы слегка разворачиваются наружу. Некоторые малыши поначалу ходят, опираясь только на внутренний свод стопы. Существует ряд упражнений, помогающих правильному развитию стоп ребенка.

Вот некоторые из них:

 

Сильно оттолкнуться обеими ногами и уверенно приземлиться: прыжки на батуте не только доставляют удовольствие, но и укрепляют мускулатуру ног и развивают чувство равновесия. Это упражнение особенно подходит детям, неуверенным в своих движениях.

Этой парочке приходится прилагать большие усилия, чтобы удерживать равновесие. Данное упражнение укрепляет свод стопы и мускулатуру. Чем крупнее дети, тем легче им ходить на пятках. Маленьким больше нравится стоять на цыпочках.

Акробатика для ног
Пальцами каждой ноги зажимают по воздушному шарику и бегают на пятках. Поначалу шарики завязывают, позднее дети могут попытаться удерживать в них воздух, сжимая шарики пальцами как можно крепче.

Два игрока постарше перебрасываются мячом. Развивает осязание в кончиках пальцев ног, требует также большой силы и ловкости. Укрепляются мышцы икр и стопы, тренируется вся стопа вплоть до кончиков пальцев.